安山勉に教わるボイストレーニングとは？

安山勉です。
ボイストレーニングは、自宅で練習が可能、まずは姿勢をよくすることが大事で、悪ければ声が出にくくなります。

猫背や反り腰の人は、背筋をまっすぐすることを常に意識しましょう。
さらに、呼吸方法も大切で腹式呼吸をとりいれることを心がけます。

息を吸うときはお腹を膨らまし、吐くときにお腹をひっこめます。
息を長く吐き続けるのが、ロングブレスで声の安定につながるトレーニング方法です。

最初に腹式呼吸の方法で、息を吸い込んで30秒掛けて吐きます。
目標は60秒ですが最初は無理をしないで、すこしずつ伸ばしていくことが大切です。

表情のトレーニングも、普段使っていない筋肉を動かすのに効果的です。
あいうえおと口の形を作りますが、声は出さなくても練習が可能。
このトレーニングを継続することで、声の響きや抜けがよくなり発生しやすくなるのがメリットです。

トレーニングが終わったら、ゆっくりと休むことも大事です。
特に睡眠時間が短くなると、自律神経が乱れて声にも影響が出るので注意しましょう。